10 tips om menstruatiekrampen te bestrijden

Hier zijn 10 tips om menstruatiekrampen tegen te gaan:

1. Neem vrij verkrijgbare NSAID's zoals ibuprofen (Advil) en naproxen (Aleve). ...
2. Gebruik een verwarmingskussen. ...
3. Oefening. ...
4. Neem een ​​warm bad. ...
5. Seks hebben. ...
6. Drink veel water. ...
7. Negeer je verlangens. ...
8. Drink kamille-thee.

1. Hoe kom ik snel van menstruatiekrampen af?
2. Hoe kom je in 10 minuten van krampen af??
3. Hoe kom je af van menstruatiepijn?
4. Welke dranken maken menstruatiekrampen erger?
5. Welke drankjes helpen bij krampen?
6. Waarom is mijn menstruatiepijn ondraaglijk??
7. Hoe kom je in 5 minuten van buikpijn af??
8. Welk voedsel helpt menstruatiekrampen?
9. Wat moet ik eten om menstruatiepijn te verminderen?
10. Wat moeten we niet doen in periodes?
11. Helpt chocolade bij krampen?
12. Hoe moet je slapen tijdens je menstruatie??

Hoe kom ik snel van menstruatiekrampen af?

Hier zijn een paar dingen die krampen kunnen helpen verlichten:

1. Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) of paracetamol (Tylenol). ...
2. Oefening.
3. Een verwarmingskussen op uw buik of onderrug leggen.
4. Een warm bad nemen.
5. Een orgasme hebben (alleen of met een partner).
6. Rust uit.

Hoe kom je in 10 minuten van krampen af??

Hier zijn 10 bewezen huismiddeltjes die uw ongemak kunnen verlichten en u helpen weer op het goede spoor te komen met uw drukke leven.

1. Gebruik een warmtepleister. ...
2. Masseer je buik met etherische oliën. ...
3. Neem een ​​vrij verkrijgbare pijnstiller. ...
4. Oefening. ...
5. Geniet in een badkuip. ...
6. Doe yoga. ...
7. 4 yoga houdingen om krampen te verlichten. ...
8. Neem supplementen.

Hoe kom je af van menstruatiepijn?

De volgende technieken kunnen u helpen uw gedachten van de pijn af te leiden en kunnen helpen om bestaande pijnsignalen te negeren.

1. Diep ademhalen. ...
2. Het opwekken van de ontspanningsreactie. ...
3. Meditatie met geleide beelden. ...
4. Mindfulness. ...
5. Yoga en tai chi. ...
6. Positief denken.

Welke dranken maken menstruatiekrampen erger?

Het drinken van met cafeïne gevulde dranken zoals thee en koffie kan uw oestrogeenspiegel verhogen, waardoor PMS-symptomen kunnen verergeren.

Welke drankjes helpen bij krampen?

Het drinken van kamille, venkel of gemberthee is een gemakkelijke, natuurlijke manier om menstruatiekrampen te verlichten. Bovendien kunnen kruidentheeën andere voordelen hebben, zoals stressvermindering en helpen bij slapeloosheid.

Waarom is mijn menstruatiepijn ondraaglijk??

Tijdens je menstruatie trekt je baarmoeder samen om te helpen bij het afstoten. Deze weeën worden veroorzaakt door hormoonachtige stoffen die prostaglandinen worden genoemd. Hogere prostaglandinespiegels worden in verband gebracht met ernstigere menstruatiekrampen. Sommige mensen hebben vaak meer ernstige menstruatiekrampen zonder duidelijke oorzaak.

Hoe kom je in 5 minuten van buikpijn af??

Het aanbrengen van een verwarmingskussen, een warmwaterkruik, een warme handdoek of een warmtekapsel over de buik en rug helpt de spieren in de buik te ontspannen en buikkrampen en pijn te verlichten. De temperatuur zou idealiter 104 ° Fahrenheit moeten zijn. Het nemen van een warm bad met bubbels en etherische oliën of warme douches kan ook helpen.

Welk voedsel helpt menstruatiekrampen?

• Drink meer water. Hydratatie is de sleutel tot het bestrijden van krampen. ...
• Eet wat zalm. ...
• Eet wat donkere bladgroenten. ...
• Raak bevriend met bananen, ananas en kiwi. ...
• Zorg voor meer calcium in uw dieet. ...
• Verpak wat haver in uw tijdplannen voor ontbijt of tussendoortjes. ...
• Eet een paar eieren. ...
• Pak wat gember.

Wat moet ik eten om menstruatiepijn te verminderen?

Eetpatroon

• Papaja is rijk aan vitamines.
• Bruine rijst bevat vitamine B-6, wat een opgeblazen gevoel kan verminderen.
• Walnoten, amandelen en pompoenpitten zijn rijk aan mangaan, wat krampen verlicht.
• Olijfolie en broccoli bevatten vitamine E.
• Kip, vis en groene bladgroenten bevatten ijzer, dat tijdens de menstruatie verloren gaat.

Wat moeten we niet doen in periodes?

Hoewel alle voedingsmiddelen met mate in orde zijn, wilt u misschien bepaalde voedingsmiddelen vermijden die de symptomen van uw menstruatie verergeren.

• Zout. Het consumeren van veel zout leidt tot het vasthouden van water, wat kan resulteren in een opgeblazen gevoel. ...
• Suiker. ...
• Koffie. ...
• Alcohol. ...
• Pittig voedsel. ...
• rood vlees. ...
• Voedsel dat u niet goed verdraagt.

Helpt chocolade bij krampen?

Hoewel het vrij normaal is om te horen dat chocolade een enorme hunkering is voor vrouwen tijdens hun menstruatie, blijkt dat pure chocolade waanzinnig nuttig is als je te maken hebt met menstruatiekrampen. Het bevat een ton magnesium, dat je spieren ontspant en pijn verlicht om de pijn te verminderen.

Hoe moet je slapen tijdens je menstruatie??

Hier zijn enkele tips voor het omgaan met wat een ongemakkelijke maandelijkse ervaring kan zijn.

1. Yoga. Studies tonen aan dat yoga kan helpen bij het verminderen van pijn die gepaard gaat met menstruatiekrampen. ...
2. Warmtetherapie. ...
3. Slaap in de foetushouding. ...
4. Houd je slaapkamer koel. ...
5. Ontstressen voordat je naar bed gaat. ...
6. Zorg voor een goede slaaphygiëne. ...
7. Houd een slaapdagboek bij.