inguinale stam

Een liesbelasting is een overstrekking of scheurblessure aan de spieren van de binnenkant van de dij of de voorkant van de heup. Liesblessures maken het lopen, het optillen van de knie of het van of naar het lichaam af bewegen van het been moeilijk en pijnlijk. Liesverrekkingen kunnen optreden door overmatig gebruik van de spieren of door een plotselinge samentrekking van de spieren.

1. Hoe behandel je een inguinale stam??
2. Hoe voelt pijn in de liesband aan??
3. Hoe lang duurt het voordat een gespannen lies geneest??
4. Wat is inguinale pijn?
5. Loopt goed voor liesbelasting?
6. Waarom doet mijn liesband pijn??
7. Hoe controleer ik mezelf op een liesbreuk?
8. Hoe ontspan je inguinale ligamenten?
9. Wat kan worden aangezien voor een liesbreuk?
10. Welke oefening is goed voor liesbelasting?
11. Mocht u een verrekte lies strekken?
12. Moet u een verrekte liesspier masseren?

Hoe behandel je een inguinale stam??

Wat is de behandeling voor een liestrek?

1. IJs de binnenkant van je dijbeen om pijn en zwelling te verminderen. Experts raden aan om het elke 3 tot 4 uur gedurende 20 tot 30 minuten gedurende 2 tot 3 dagen te doen, of totdat de pijn weg is.
2. Comprimeer uw bovenbeen met behulp van een elastisch verband of tape.
3. Neem ontstekingsremmende pijnstillers.

Hoe voelt pijn in de liesband aan??

Ronde ligamentpijn voelt als een diep, scherp, stekend of rekbaar gevoel dat begint of verergert bij beweging. Sommige triggerende bewegingen kunnen bestaan ​​uit omrollen in bed of een stap zetten. De pijn kan naar boven of naar beneden gaan, van de heupen naar de lies.

Hoe lang duurt het voordat een gespannen lies geneest??

Met rust en de juiste behandeling genezen de meeste liesstammen vanzelf binnen ongeveer 4-8 weken. Ernstigere verrekkingen in de lies kunnen langer duren.

Wat is inguinale pijn?

Liespijn is elk ongemak in dit gebied. De pijn is meestal het gevolg van een blessure die wordt veroorzaakt door fysieke activiteit, zoals sporten. Een verrekte of verrekte spier in de liesstreek is een van de meest voorkomende blessures bij atleten.

Loopt goed voor liesbelasting?

Geef het gebied rust door niet te lopen of andere activiteiten die pijn veroorzaken te vermijden. Krukken kunnen worden aanbevolen om de spieren tijdens het lopen nog meer te belasten. Breng elke 2 uur ijspakken aan op het gebied gedurende 15 tot 20 minuten. Comprimeer het gebied met een elastische verbandomslag.

Waarom doet mijn liesband pijn??

Meestal wordt uw pijn veroorzaakt door een verwonding van een van de structuren in uw been die aan uw lies hechten, zoals een gescheurde of gespannen spier, ligament of pees. Een "liesbelasting" verwijst meestal naar gescheurde of overbelaste adductoren, die zich aan de binnenkant van de dij bevinden.

Hoe controleer ik mezelf op een liesbreuk?

Hoe weet u dat u een hernia heeft?

1. Zoek naar een knobbel of zwelling rond het schaambeen.
2. Als u een knobbel vindt, noteer dan waar deze zich bevindt en ga liggen.
3. Is de knobbel verdwenen of kleiner geworden? Dan kan het een hernia zijn.
4. Voelt u zich ongemakkelijk bij het hoesten of het tillen van zware voorwerpen? Het is vrijwel zeker een hernia.

Hoe ontspan je inguinale ligamenten?

Gate strekt zich uit

1. Ga op uw linkerbeen staan ​​terwijl u uw rechterbeen optilt.
2. Hef je rechterknie op tot heuphoogte, draai hem naar buiten en open hem van je lichaam af. Je voelt de rek in je lies. ...
3. Breng uw knie weer voor uw lichaam en laat uw been zakken. ...
4. Herhaal stap 1-3 met je rechterbeen.

Wat kan worden aangezien voor een liesbreuk?

Femorale hernia's ontstaan ​​wanneer een stukje weefsel door de onderbuik naar de bovenbenen puilt, in het gebied net onder de liesplooi. Femorale hernia's worden soms verward met liesbreuken omdat ze op een nabijgelegen locatie voorkomen.

Welke oefening is goed voor liesbelasting?

Rechte been omhoog

Buig de knie van uw onaangetaste been. Druk met je voet op de grond. Betrek de dijspieren aan uw aangedane zijde. Hef je been 20 cm van de grond.

Mocht u een verrekte lies strekken?

Zelfs als je geen spier hebt gescheurd, kan je liesstreek nog steeds pijn doen, waardoor je niet kunt trainen of zelfs kunt lopen. Dit is wat er nog meer in je lies zou kunnen gebeuren. Rekken kan soms helpen bij het verlichten van liespijn.

Moet u een verrekte liesspier masseren?

Na het acute stadium van het letsel kan uw arts u aanraden om het gebied voorzichtig te strekken (zie enkele voorbeelden van rekoefeningen hieronder), om warmte toe te passen om de strakke spieren te ontspannen en kan hij ook massage aanbevelen..