Een getrokken lies herkennen, behandelen en voorkomen

1. Hoe voorkom je liesbelasting?
2. Hoe weet je of je aan je lies hebt getrokken??
3. Waarom blijft mijn lies trekken??
4. Loopt goed voor liesbelasting?
5. Wat helpt een verrekte lies sneller te genezen?
6. Mocht u een verrekte lies strekken?
7. Moet ik naar de dokter gaan voor een liestrek?
8. Hoe lang duurt het voordat een verrekte lies geneest??
9. Wanneer moet ik me zorgen maken over pijn in de lies??
10. Zal een MRI een liesbelasting laten zien?
11. Moet u een verrekte liesspier masseren??
12. Hoe moet ik slapen met een verrekte lies?

Hoe voorkom je liesbelasting?

Wees voorzichtig bij het sporten of bij het uitvoeren van inspannende activiteiten om verrekte lies te voorkomen. Dit is vooral belangrijk als u al een liesbreuk heeft gehad of als u spierzwakte heeft in dit gebied. Als je een pauze hebt genomen van een sport, begin dan langzaam zodra je de activiteit hervat.

Hoe weet je of je aan je lies hebt getrokken??

Symptomen van liesbelasting

• blauwe plekken of zwelling van de binnenkant van de dij.
• pijn wanneer een persoon zijn knie opheft.
• pijn wanneer een persoon zijn benen sluit of opent.
• de lies of binnenkant van de dij kan warmer aanvoelen dan normaal.
• spieren voelen zwak of strak aan.
• mank lopen of moeite hebben met het bewegen van het been.

Waarom blijft mijn lies trekken??

Oorzaken. Liesstam komt het meest voor bij zowel professionele als recreatieve atleten. Het wordt vaak veroorzaakt door het spannen van de adductoren tijdens het trappen, dus het komt vaker voor bij het dominante been van de atleet. Het kan ook worden veroorzaakt door snel draaien tijdens het rennen, skaten of springen.

Loopt goed voor liesbelasting?

Geef het gebied rust door niet te lopen of andere activiteiten te vermijden die pijn veroorzaken. Krukken kunnen worden aanbevolen om de spieren tijdens het lopen nog meer te belasten. Breng elke 2 uur ijspakken aan op het gebied gedurende 15 tot 20 minuten. Comprimeer het gebied met een elastische verbandomslag.

Wat helpt een verrekte lies sneller te genezen?

Om de genezing te versnellen, kunt u:

• IJs de binnenkant van je dijbeen om pijn en zwelling te verminderen. Experts raden aan om het elke 3 tot 4 uur gedurende 20 tot 30 minuten gedurende 2 tot 3 dagen te doen, of totdat de pijn verdwenen is.
• Comprimeer uw bovenbeen met behulp van een elastisch verband of tape.
• Neem ontstekingsremmende pijnstillers.

Mocht u een verrekte lies strekken?

Zelfs als je geen spier hebt gescheurd, kan je liesstreek nog steeds pijn doen, waardoor je niet kunt trainen of zelfs kunt lopen. Dit is wat er nog meer in je lies zou kunnen gebeuren. Rekken kan soms helpen bij het verlichten van liespijn.

Moet ik naar de dokter gaan voor een liestrek?

De meeste gevallen van liespijn vereisen geen medische aandacht. U moet echter een arts raadplegen als u ernstige, langdurige pijn ervaart die gepaard gaat met koorts of zwelling. Deze symptomen kunnen wijzen op een ernstiger aandoening. Uw arts zal uw symptomen evalueren en vragen stellen over eventuele recente lichamelijke activiteiten.

Hoe lang duurt het voordat een verrekte lies geneest??

Met rust en de juiste behandeling genezen de meeste liesstammen vanzelf binnen ongeveer 4-8 weken. Ernstigere verrekkingen in de lies kunnen langer duren.

Wanneer moet ik me zorgen maken over pijn in de lies??

U moet onmiddellijk medische hulp zoeken als uw liespijn plotseling en ernstig is of gepaard gaat met: koorts. braken.

Zal een MRI een liesbelasting laten zien?

MRI is gevoelig voor het diagnosticeren van pathologie bij liespijn, waarbij verwondingen aan de aanhechting van de adductorpees aan de pubische tuberkel het vaakst worden geïdentificeerd. MRI kan niet alleen worden gebruikt om rectus abdominis / adductor longus aponeurose en schaambeenpathologie in beeld te brengen, het kan ook heup- of lieskanaalafwijkingen identificeren.

Moet u een verrekte liesspier masseren??

Na het acute stadium van het letsel kan uw arts aanbevelen om het gebied voorzichtig te strekken (zie enkele voorbeelden van rekoefeningen hieronder), om warmte toe te passen om de strakke spieren te ontspannen en kan hij ook massage aanbevelen..

Hoe moet ik slapen met een verrekte lies?

Leg een warmwaterkruik, een laag verwarmingskussen of een warme doek op uw liesstreek. Ga niet slapen met een verwarmingskussen op uw huid. Als uw arts u krukken heeft gegeven, zorg er dan voor dat u deze gebruikt zoals voorgeschreven. Draag een strakke korte broek of ondergoed dat het geblesseerde gebied ondersteunt.