Tips om gezond te blijven terwijl u thuis werkt

Hoe u gezond kunt blijven terwijl u vanuit huis werkt

1. De afgelopen weken heb je je misschien ongemakkelijk gevoeld over het werken vanuit huis terwijl je sociale afstand neemt (ook wel fysieke afstand nemen genoemd). ...
2. Stel een speciale werkruimte in. ...
3. Vermijd spanning en pijn. ...
4. Creëer een routine. ...
5. Neem pauzes, inclusief lunch. ...
6. Blijf in contact. ...
7. Denk verder dan werk.

1. Hoe kan ik actief blijven terwijl ik thuis werk??
2. Hoe kan ik een dieet volgen terwijl ik thuis werk??
3. Hoe kan ik minder zittend werken vanuit huis??
4. Hoe kan ik thuis de hele dag actiever zijn??
5. Hoe stop ik met snacken als ik thuis werk??
6. Hoe kan ik thuiswerken??
7. Wat moet ik eten tijdens het werken?
8. Is het erg om de hele dag thuis te zitten?
9. Hoe kan ik stoppen met thuis zitten??
10. Hoe zit je niet de hele dag thuis?

Hoe kan ik actief blijven terwijl ik thuis werk??

5 manieren om actief te blijven wanneer u vanuit huis werkt

1. Maak uw werkruimte ongemakkelijk. U hoeft geen uren van uw week te besteden aan lichaamsbeweging. ...
2. Beweeg achter uw bureau. Als jezelf losrukken van je bureau onmogelijk voelt, is verhuizen naar je bureau een goed alternatief. ...
3. Doe mee met een online oefenklas. ...
4. Ga lopen. ...
5. Zet het in je agenda.

Hoe kan ik een dieet volgen terwijl ik thuis werk??

10 tips om gezond te eten als u vanuit huis werkt

1. Werk niet in (of bij) de keuken. Probeer uw bureau neer te zetten in een ruimte die niet in de buurt van de keuken is. ...
2. Plan uw tussendoortjes en maaltijden. ...
3. Zorg ervoor dat je echt eet. ...
4. Maaltijd bereid je lunch voor. ...
5. Focus op echt eten. ...
6. Drink veel water. ...
7. Pas op voor te veel cafeïne. ...
8. Koop geen junkfood.

Hoe kan ik minder zittend werken vanuit huis??

Actief blijven terwijl u thuis werkt

1. Plan uw training. Houd u allereerst aan een routine die uw regelmatige lichaamsbeweging omvat. ...
2. Sta elk uur op. Lange tijd zittend zijn is niet goed voor uw gezondheid. ...
3. Sluip in extra beweging. Zoek tijdens uw werkdag naar redenen om op te staan ​​en te bewegen. ...
4. Ga voor digitaal. ...
5. Gebruik wat je hebt.

Hoe kan ik thuis de hele dag actiever zijn??

20 manieren om actief te blijven terwijl u thuis blijft

1. Plan regelmatig wandelingen buiten, als dat veilig is, en als het weer het toelaat.
2. Zet uw werkplek op een hoog aanrecht of tafel zodat u tijdens het werken staat.
3. Als je in een complex met meerdere niveaus woont, kies dan waar mogelijk voor de trap in plaats van de lift.
4. Loop rond terwijl u aan het bellen bent of videogesprekken voert met dierbaren.

Hoe stop ik met snacken als ik thuis werk??

6 manieren om slim te snacken als je thuis werkt

1. Stel een snackplan op. Laten we eerlijk zijn: je gaat waarschijnlijk iets eten tussen de maaltijden door - en dat is oké! ...
2. Maak tijd om een ​​snack klaar te maken. ...
3. Leun op groenten en fruit. ...
4. Stel een aangewezen snackzone in. ...
5. Bewaar gebakken goederen uit het zicht. ...
6. Neem een ​​pauze.

Hoe kan ik thuiswerken??

We hebben enkele tips en trucs samengesteld om u te helpen een geweldige ochtendroutine samen te stellen die voor u werkt!

1. Probeer elke dag op dezelfde tijd wakker te worden. ...
2. Neem de tijd om een ​​goed ontbijt te eten. ...
3. Wees niet gehaast, gun uzelf voldoende tijd. ...
4. De telefoon neerleggen! ...
5. Doe iets fysieks. ...
6. Stel doelen voor de rest van je dag.

Wat moet ik eten tijdens het werken?

Hier zijn 33 eenvoudige en gezonde snacks voor op het werk.

• Noten en gedroogd fruit. Noten en gedroogd fruit zorgen voor een gezonde, niet-bederfelijke snackmix. ...
• Paprika en guacamole. ...
• Bruine rijstwafels en avocado. ...
• Geroosterde kikkererwten. ...
• Tonijnzakjes. ...
• Appels en pindakaas. ...
• Schokkerig. ...
• Zelfgemaakte muesli.

Is het erg om de hele dag thuis te zitten?

Te lang zitten of liggen verhoogt het risico op chronische gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, diabetes en sommige vormen van kanker. Te veel zitten kan ook slecht zijn voor uw geestelijke gezondheid. Actief zijn is niet zo moeilijk als u denkt. Er zijn veel eenvoudige manieren om wat lichamelijke activiteit in uw dag op te nemen.

Hoe kan ik stoppen met thuis zitten??

Tips om de zittijd te verminderen:

1. sta op de trein of bus.
2. neem de trap en loop roltrappen op.
3. stel een herinnering in om elke 30 minuten op te staan.
4. plaats een laptop op een kist of iets dergelijks om staand te werken.
5. staan ​​of lopen terwijl u aan het bellen bent.
6. neem een ​​wandelpauze elke keer dat u een koffie- of theepauze neemt.

Hoe zit je niet de hele dag thuis?

Ideeën om minder te zitten en meer te bewegen

1. Sta op terwijl u aan de telefoon bent. Beter nog, tempo!
2. Loop meer door je huis.
3. Neem de trap.
4. Houd een lopende bijeenkomst.
5. Loop nadat je hebt geluncht.
6. Parkeer uw auto verder weg van uw bestemming. Zoek die perfecte plek niet van dichtbij.
7. Neem de lange route!
8. Dans wanneer je kunt!