Symptomen van het Iliotibiaal Bandsyndroom

Wat zijn de symptomen?

• Pijn, branderig gevoel of gevoeligheid aan de buitenkant van uw knie.
• Voel een klik, knal of klik aan de buitenkant van je knie.
• Pijn op en neer langs je been.
• Warmte en roodheid aan de buitenkant van je knie.

1. HOE LANG DUURT het om te genezen?
2. HOE voelt de pijn van de band?
3. VERWIJST IT-bandsyndroom ooit?
4. HOE WORDT het IT-bandsyndroom gediagnosticeerd?
5. Kun je lopen met het IT-bandsyndroom?
6. Kunnen schoenen het IT-bandsyndroom veroorzaken?
7. Hoe repareer je het iliotibiale bandsyndroom?
8. Hoe voorkom je problemen met IT-banden??
9. Is warmte of ijs beter voor IT-bandpijn?
10. Kan een massage het IT-bandsyndroom helpen??
11. WAAROM WORDT IT-band krap?
12. Kan een chiropractor helpen bij het IT-bandsyndroom?

HOE LANG DUURT het om te genezen?

Rust natuurlijk. Behandelingen kunnen een paar weken tot een paar maanden duren om het IT-bandsyndroom volledig te genezen; vier tot acht weken is de gebruikelijke hersteltijd. Het werd in de eerste plaats veroorzaakt door overmatig gebruik, dus het heeft tijd nodig om te herstellen en te ontspannen.

HOE voelt de pijn van de band?

Iliotibiaal bandsyndroom veroorzaakt pijn aan de buitenkant van de knie. Het kan een of beide knieën aantasten. De pijn is een pijnlijk, branderig gevoel dat zich soms van de dij naar de heup uitbreidt. U merkt deze pijn misschien alleen als u traint, vooral tijdens het hardlopen.

VERWIJST IT-bandsyndroom ooit?

Hoewel de pijn kan verdwijnen met zelfzorg en rust, is dat misschien niet genoeg - het kan weken en zelfs maanden aanhouden.

HOE WORDT het IT-bandsyndroom gediagnosticeerd?

Een arts kan het IT-bandsyndroom meestal diagnosticeren na een patiëntgesprek en lichamelijk onderzoek. Fysiek examen. Tijdens een onderzoek zal een arts op verschillende delen van de knie drukken om te zien of de druk pijn veroorzaakt.

Kun je lopen met het IT-bandsyndroom?

De pijn, gelegen op het laterale (buiten) been of knie, kan zo verlammend zijn dat hardlopen of wandelen moet worden gestopt. Zelfs lopen wordt moeilijk. Als u uw pijn en symptomen snel behandelt, kan ITBS gemakkelijk zelf worden behandeld.

Kunnen schoenen het IT-bandsyndroom veroorzaken?

IT-bandsyndroom kan het gevolg zijn van elke activiteit waardoor het been herhaaldelijk naar binnen draait. Dit kan het dragen van versleten schoenen zijn, bergafwaarts rennen of op hellende oppervlakken, te veel tracktrainingen in dezelfde richting uitvoeren of gewoon te veel kilometers rennen. Zwakke bilspieren kunnen ook bijdragen aan het IT-bandsyndroom.

Hoe repareer je het iliotibiale bandsyndroom?

Enkele van de meest voorkomende manieren om het IT-bandsyndroom te behandelen zijn:

1. rusten en activiteiten vermijden die de IT-band verergeren.
2. ijs aanbrengen op de IT-band.
3. massage.
4. ontstekingsremmende medicijnen, die vaak zonder recept verkrijgbaar zijn.
5. echo's en elektrotherapieën om spanning te verminderen.

Hoe voorkom je problemen met IT-banden??

Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om het ITB-syndroom te voorkomen:

1. Het belangrijkste is dat u altijd uw aantal kilometers verlaagt of een paar dagen vrij neemt als u pijn voelt aan de buitenkant van uw knie.
2. Loop een kwart tot een halve mijl voordat u begint met hardlopen.
3. Zorg ervoor dat uw schoenen niet langs de buitenkant van de zool worden gedragen.

Is warmte of ijs beter voor IT-bandpijn?

Warmte moet vóór en tijdens het strekken worden toegepast gedurende ten minste 5-10 minuten, en ijsbehandelingen moeten worden toegepast met behulp van een koud kompres dat gedurende 10-15 minuten op het gebied wordt aangebracht of met een ijsmassage, waarbij ijs over het ontstoken gebied wordt gewreven gedurende 3-5 minuten of totdat het gebied verdoofd is.

Kan een massage het IT-bandsyndroom helpen??

Helpt massage? Absoluut, maar meestal niet omdat de IT-band zelf moet worden gemasseerd. In feite zou massage op de IT-band gecontra-indiceerd zijn tijdens een acute pijnperiode. Massage helpt echter om de heupspieren vrij te maken, waardoor verlichting wordt gecreëerd in de ITB zelf!

WAAROM WORDT IT-band krap?

ITBS wordt veroorzaakt door overmatige wrijving van de IT-band die te strak is en tegen het bot wrijft. Het is vooral een overbelastingsblessure door repetitieve bewegingen. ITBS veroorzaakt wrijving, irritatie en pijn bij het bewegen van de knie. Het lijkt alleen bij sommige mensen te gebeuren, hoewel de redenen hiervoor onduidelijk zijn.

Kan een chiropractor helpen bij het IT-bandsyndroom?

Behandelingen voor het Iliotibiaal bandsyndroom

Als de pijn van het iliotibiaal bandsyndroom langer dan twee weken aanhoudt, zelfs als je alleen maar aan het strekken bent, je normale trainingsroutine en ijs hebt en je ziet niet veel verbetering, dan kan een chiropractor helpen. Het behandelen van de strakheid in de iliotibiale band is de sleutel tot genezing.