wat veroorzaakt foliumzuurdeficiëntie

Een dieet met weinig vers fruit, groenten en verrijkte granen is de belangrijkste oorzaak van foliumzuurdeficiëntie. Bovendien kan het te lang koken van uw voedsel de vitamines vernietigen. Het foliumzuurgehalte in uw lichaam kan binnen een paar weken laag worden als u niet genoeg foliumzuurrijk voedsel eet.

1. Wat veroorzaakt een laag foliumzuurgehalte?
2. Dat is een van de eerste symptomen van foliumzuurdeficiëntie?
3. Is een tekort aan foliumzuur ernstig?
4. Wat zijn de symptomen van laag foliumzuur?
5. Hoe lang duurt het om foliumzuurdeficiëntie te corrigeren?
6. Is foliumzuur en B12 hetzelfde?
7. Wat is de beste bron van foliumzuur?
8. Wat blokkeert de opname van foliumzuur?
9. Welke vruchten zijn rijk aan foliumzuur?
10. Hoe kan ik mijn foliumzuur verhogen??
11. Wie heeft foliumzuur nodig?
12. Kan een laag foliumzuur gewichtstoename veroorzaken?

Wat veroorzaakt een laag foliumzuurgehalte?

De meeste bloedarmoede door foliumzuurdeficiëntie wordt veroorzaakt door een tekort aan foliumzuur in de voeding. Bladgroenten, citrusvruchten, bonen en volle granen zijn natuurlijke bronnen van foliumzuur. Bloedarmoede door foliumzuurgebrek tijdens de zwangerschap kan een defect aan de neurale buis veroorzaken. Dit is wanneer de hersenen of het ruggenmerg zich niet normaal ontwikkelen.

Dat is een van de eerste symptomen van foliumzuurdeficiëntie?

Veel voorkomende symptomen van foliumzuurdeficiëntie kunnen zijn:

• Vermoeidheid, vermoeidheid en lusteloosheid.
• Spier zwakte.
• Neurologische symptomen, zoals een gevoel van tintelingen, tintelingen of brandend gevoel, of perifere neuropathie, d.w.z. een verdoofd gevoel in de ledematen.

Is een tekort aan foliumzuur ernstig?

De meeste gevallen van dit type bloedarmoede zijn gemakkelijk te behandelen. Ernstige effecten zijn zeldzaam. Maar als u lange tijd geen foliumzuur heeft gehad, neemt uw risico op het krijgen van bepaalde soorten kanker en hartaandoeningen toe. U vindt het misschien ook moeilijker om zwanger te raken.

Wat zijn de symptomen van laag foliumzuur?

Symptomen van vitamine B12- of folaattekort

• extreme vermoeidheid.
• een gebrek aan energie.
• spelden en naalden (paresthesie)
• een pijnlijke en rode tong.
• mondzweren.
• spier zwakte.
• verstoord zicht.
• psychische problemen, waaronder depressie en verwarring.

Hoe lang duurt het om foliumzuurdeficiëntie te corrigeren?

Het lichaam heeft ongeveer 1.000-20.000 mcg foliumzuurvoorraden en volwassenen hebben ongeveer 400 mcg / d nodig om de dagelijkse verliezen aan te vullen. Het kan 8-16 weken duren voordat foliumzuurdeficiëntie duidelijk wordt.

Is foliumzuur en B12 hetzelfde?

Vitamine B12- of B9-deficiëntie (gewoonlijk folaat genoemd) anemie treedt op wanneer een tekort aan vitamine B12 of foliumzuur ervoor zorgt dat het lichaam abnormaal grote rode bloedcellen aanmaakt die niet goed kunnen functioneren.

Wat is de beste bron van foliumzuur?

[38,39] Goede bronnen van foliumzuur zijn onder meer:

• Donkergroene bladgroenten (raapstelen, spinazie, snijsla, asperges, spruitjes, broccoli)
• Bonen.
• Pinda's.
• Zonnebloemzaden.
• Vers fruit, vruchtensappen.
• Volkoren.
• Lever.
• Zeevruchten.

Wat blokkeert de opname van foliumzuur?

Ziekten waarbij foliumzuur niet goed wordt opgenomen in het spijsverteringsstelsel (zoals coeliakie of de ziekte van Crohn). Te veel alcohol drinken. Te gaar fruit en groenten eten. Foliumzuur kan gemakkelijk worden vernietigd door hitte.

Welke vruchten zijn rijk aan foliumzuur?

6. Citrusvruchten. Naast dat ze heerlijk en vol van smaak zijn, zijn citrusvruchten zoals sinaasappels, grapefruit, citroenen en limoenen rijk aan foliumzuur. Slechts één grote sinaasappel bevat 55 mcg foliumzuur, of ongeveer 14% van de ADH (17).

Hoe kan ik mijn foliumzuur verhogen??

Goede bronnen zijn onder meer:

1. broccoli.
2. spruitjes.
3. groene bladgroenten, zoals kool, boerenkool, lentegroenten en spinazie.
4. erwten.
5. kikkererwten en bruine bonen.
6. lever (maar vermijd dit tijdens de zwangerschap)
7. ontbijtgranen verrijkt met foliumzuur.

Wie heeft foliumzuur nodig?

Alle vrouwen hebben elke dag 400 microgram foliumzuur nodig. Vrouwen die zwanger kunnen worden, moeten 400 tot 800 microgram foliumzuur krijgen uit een vitamine of uit voedsel waaraan foliumzuur is toegevoegd, zoals ontbijtgranen. Dit komt bovenop het foliumzuur dat u van nature uit voedsel haalt. Sommige vrouwen hebben mogelijk elke dag meer foliumzuur nodig.

Kan een laag foliumzuur gewichtstoename veroorzaken?

Bovendien kan foliumzuurdeficiëntie leiden tot gewichtstoename en adipositas [12]. Verschillende onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen een lage inname van foliumzuur of een lage folaatconcentratie in het serum en een grotere lichaamsmassa, BMI, algehele vetophoping en een hogere tailleomtrek [13,14,15,16].